med. Autogenes Training

Das med. Autogene Training (med. AT) wurde von Dr. Johannes Heinrich Schultz entwickelt (1884 bis 1970) und ist eines der bekanntesten Entspannungsverfahren in Europa. Das med. AT wird v.a. in der Gesundheitsförderung (auch therapieunterstützend) und als Selbstmanagement eingesetzt und wirkt auf der Ebene des autonomen vegetativen Nervensystems und des Hormonsystems.

Die Entspannung wird durch das Repetieren von individuell ausgewählten Formeln selbst-aktiv herbeigeführt. Im Grundkurs erlernen Sie die sechs Grundübungen des med. AT. In der Mittelstufe wird auf die Entwicklung von formelhaften Vorsatzbildungen (gewünschte Absichten) spezifisch eingegangen und konkretisiert. Dies erfolgt jedoch im individuellen Rahmen.

Wirkungsweise:

  • Verminderung des inneren Anspannungs- und Unruhepegels
  • Reduktion von Stress-Symptomen
  • Verbesserung von kognitiven Funktionen (Konzentration, Merkfähigkeit usw.)
  • Zielverfolgung und -unterstützung
  • u.v.m.

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